Hacer actividad física tiene muchos beneficios: mejora tu respiración, fortalece tus huesos, aumenta tu fuerza y agilidad, previene de enfermedades y mantiene tu cerebro saludable… ¡y esos son tan solo algunos! Por eso es importante tomarse un rato cada día para ejercitarse.
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¡Conoce cuáles pequeños pasos puedes hacer en tu vida cotidiana para lograr grandes cambios en tu salud!
- Usa las escaleras en lugar del elevador.
- Cuando puedas, elige caminar o ir en bicicleta a tu escuela o trabajo.
- Haz estiramientos en la mañana.
- Aprieta un objeto entre tus manos para ejercitar tus músculos.
- Cuando estés sentado, cambia de postura cada 20 minutos.
- Sal a conocer nuevos lugares a pie o en bicicleta.
- Si pasas mucho tiempo sentado, levántate de la silla cada media hora y camina por unos minutos.
- Ayuda con las tareas hogareñas. Así, te pondrás en movimiento y además colaborarás con tu familia.
- Invita a algún amigo a practicar un deporte en los fines de semana.
- Al estar sentado, intenta mantener tu espalda recta, estirar las piernas y hacer ejercicios con los hombros y el cuello.
- Pasea a tu mascota