Hacer actividad física tiene muchos beneficios: mejora tu respiración, fortalece tus huesos, aumenta tu fuerza y agilidad, previene de enfermedades y mantiene tu cerebro saludable… ¡y esos son tan solo algunos! Por eso es importante tomarse un rato cada día para ejercitarse.
¡Conoce cuáles pequeños pasos puedes hacer en tu vida cotidiana para lograr grandes cambios en tu salud!
- Usa las escaleras en lugar del elevador.
- Cuando puedas, elige caminar o ir en bicicleta a tu escuela o trabajo.
- Haz estiramientos en la mañana.
- Aprieta un objeto entre tus manos para ejercitar tus músculos.
- Cuando estés sentado, cambia de postura cada 20 minutos.
- Sal a conocer nuevos lugares a pie o en bicicleta.
- Si pasas mucho tiempo sentado, levántate de la silla cada media hora y camina por unos minutos.
- Ayuda con las tareas hogareñas. Así, te pondrás en movimiento y además colaborarás con tu familia.
- Invita a algún amigo a practicar un deporte en los fines de semana.
- Al estar sentado, intenta mantener tu espalda recta, estirar las piernas y hacer ejercicios con los hombros y el cuello.
- Pasea a tu mascota