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    Disney
    VISA SALUDABLE

    Simples pasos, grandes cambios

    2 de marzo de 2016
    2 de marzo de 2016

    Hacer actividad física tiene muchos beneficios: mejora tu respiración, fortalece tus huesos, aumenta tu fuerza y agilidad, previene de enfermedades y mantiene tu cerebro saludable… ¡y esos son tan solo algunos! Por eso es importante tomarse un rato cada día para ejercitarse. 

    Copa Botines vida sana - Disney

    ¡Conoce cuáles pequeños pasos puedes hacer en tu vida cotidiana para lograr grandes cambios en tu salud!

    • Usa las escaleras en lugar del elevador.
    • Cuando puedas, elige caminar o ir en bicicleta a tu escuela o trabajo.
    • Haz estiramientos en la mañana.
    • Aprieta un objeto entre tus manos para ejercitar tus músculos.
    • Cuando estés sentado, cambia de postura cada 20 minutos.
    • Sal a conocer nuevos lugares a pie o en bicicleta.
    • Si pasas mucho tiempo sentado, levántate de la silla cada media hora y camina por unos minutos.
    • Ayuda con las tareas hogareñas. Así, te pondrás en movimiento y además colaborarás con tu familia.
    • Invita a algún amigo a practicar un deporte en los fines de semana.
    • Al estar sentado, intenta mantener tu espalda recta, estirar las piernas y hacer ejercicios con los hombros y el cuello.
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